【華人健康網圖文提供／台灣東販】調整荷爾蒙的平衡，預防生理痛與便祕
1.以拇指球貼著額頭，手抓頸部 - 將右手的拇指球與指尖分置於額尖凸起處，左手輕輕抓住頸部中央的甲狀舌骨肌。（甲狀舌骨肌是位於喉頭旁的肌肉，能讓舌骨往後退。）
2.脖子慢慢轉向側面 - 臉慢慢轉向右邊，左手微微向左方輕拉，數到10。花3 秒鐘慢慢轉回正面。臉慢慢轉向左邊，另一邊也重複同樣動作。
本文出自台灣東販《頭骨按摩：鬆鬆筋膜！腦脊髓液循環暢通，身體就會好》鄭本岡鄭本岡
鄭本岡【延伸閱讀】
1.以拇指球貼著額頭，手抓頸部 - 將右手的拇指球與指尖分置於額尖凸起處，左手輕輕抓住頸部中央的甲狀舌骨肌。（甲狀舌骨肌是位於喉頭旁的肌肉，能讓舌骨往後退。）
2.脖子慢慢轉向側面 - 臉慢慢轉向右邊，左手微微向左方輕拉，數到10。花3 秒鐘慢慢轉回正面。臉慢慢轉向左邊，另一邊也重複同樣動作。
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